Stories by admin
Video – Jak wykonać Martwy Ciąg. Technika. Zobacz jak wykonać idealny Martwy Ciąg – jedno z najlepszych ćwiczeń angażujących całe ciało. Nasz trener Filip Żak pokaże Ci krok po kroku, jak to zrobić. https://youtu.be/tD9b66pGKfQ
Zastanawiasz się czasami co i kiedy zjeść aby zrobić masę mięśniową ? Przedstawiamy plan żywieniowy obliczony na 4500 kcal. Od takiego jedzenia na pewno zdobędziesz mnóstwo kilogramów mięśnia. ŚNIADANIE 07:00 K:725.2 / B:42.0 / T:17.2 / WP:95.0 / F:10.9 /…
Cześć ! 😍😍😍 Planujesz zacząć poprawiać swoją sylwetkę lub już zaczęłaś to robić ? Zastanawiasz się jakie treningi wykonywać – ten trening jest dla Ciebie ! Realizując go wzmocnisz i wyrzeźbisz calutkie ciało – nogi, pośladki, ramiona, plecy i klatkę…
760 kcal na śniadanie. Zaczynaj dzień od porządnego śniadania. Jeśli budujesz masę mięśniową, pierwszą rzeczą, którą powinieneś/powinnaś zrobić po wstaniu z łóżka to zjedzenie porządnego śniadania. Już od pierwszych minut, dostarczaj do swojego ciała paliwa, aby mogło jak najszybciej wejść…
Jedz regularne posiłki każdego dnia. Zamiast jeść 2-3 duże posiłki w ciągu doby, zmień swoje nawyki i nastaw się na 5-6 mniejszych objętościowo dań. Robienie masy mięśniowej polega na stałym dostarczaniu „paliwa” do Twojego ciała, aby mięśnie miały stały dostęp…
Jeśli jesteś kobietą i chcesz schudnąć – ta dieta jest dla Ciebie ! Nie wiesz jak się zdrowo odżywiać ? Zastanawiasz się nad każdym posiłkiem ? Nie jesteś pewna czy to, co spożywasz jest dla Ciebie dobre ? …