Trening na górne partie ciała dla początkujących kobiet. 😍 GymHouse. 👍Biała Podlaska. Ewa Nejman. 💪
Witajcie drogie Panie !
😍😍😍 Druga edycja treningowej Petardyyy prosto od Ewy Nejman !💥💥💥
Z nami przetrenujesz całe ciało 💪 Wystarczy tylko, ze obejrzysz ten filmik w którym pokazany jest specjalny zestaw cwiczen dla kobiet, które zaczynaja swoją przygodę z siłownią.
Czyli taaaak właśnie dla Ciebie !!! ....i zaczniesz działać ✔
Realizując go wzmocnisz i wyrzeźbisz górne partie mięśniowe. 🤩🤩🤩
Idealny plan na pierwsze 4-6 tygodni treningów. Wykonaj go 2-3 razy w tygodniu. W każdym ćwiczeniu zrób po około 12-14 powtórzeń w 3-4 seriach, na 60 sekundowej przerwie. Ciężar dobierz tak, abyś nie była w stanie zrobić 15-ego lub 16-ego powtórzenia.
Ćwiczenia wykonaj w kolejności pokazanej przez @Ewa Nejman
W razie jakichkolwiek pytań - śmiało zadawaj je w komentarzu pod tym postem.