Trening na po艣ladki i nogi dla pocz膮tkuj膮cych kobiet. Ewa Nejman. Nawet_Fit :)
Witajcie drogie Panie ! 馃槏馃槏馃槏 Mamy dla Was istn膮 petard臋 , kt贸ra pozwoli Wam z 艂atwo艣ci膮 zrealizowa膰 nowe zamierzenia i cele. Razem z nasz膮 trenerk膮 Ew膮 Nejman przygotowali艣my specjalny zestaw 膰wicze艅 dla kobiet, kt贸re dopiero zaczynaj膮 swoj膮 przygod臋 na si艂owni. Je艣li zastanawiasz si臋 jakie treningi wykonywa膰 – ten trening jest dla Ciebie !
Realizuj膮c go wzmocnisz i wyrze藕bisz nogi i po艣ladki. 馃ぉ馃ぉ馃ぉ Jest idealny na pierwsze 4-6 tygodni trening贸w. Wykonaj go 2-3 razy w tygodniu. W ka偶dym 膰wiczeniu zr贸b po oko艂o 14 powt贸rze艅 – to jest jedna seria. Wykonaj po 3-4 serie ka偶dego 膰wiczenia, zr贸b 60 sekundowe przerwy pomi臋dzy seriami.
Ci臋偶ar dobierz tak, aby艣 nie by艂a w stanie zrobi膰 15-ego lub 16-ego powt贸rzenia. 膯wiczenia wykonaj w kolejno艣ci pokazanej przez Ew臋. W nast臋pnym tygodniu poka偶emy Wam trening dla pocz膮tkuj膮cych kobiet, w kt贸rym potrenujemy g贸rne partie cia艂a. W razie jakichkolwiek pyta艅 – 艣mia艂o zadawaj je w komentarzu pod tym postem. Podoba Ci si臋 ten wpis ? Podziel si臋 linkiem ze swoimi znajomymi.